Personas Altamente Sensibles
Esta característica de aproximadamente un 20-30% de la población es aún poco conocida.
De hecho, descubrí solo hace unos años que formo parte de las Personas Altamente Sensibles (PAS). Sabía que era sensible pero no sabía que había estudios y características bien definidas, y aún menos que somos muchas las personas sensibles que viven en un mundo que no lo es.
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Características de las Personas Altamente Sensibles
Las PAS tienen una Alta Sensibilidad. Es decir que tienen un sistema nervioso que percibe y reacciona con más facilidad: emocionalmente o de manera sensorial.
La Dra. Elaine Aron, lleva investigando al respecto desde los años 90 y considera que hay cuatro características principales.
- Reflexionar de manera profunda
Son personas que suelen darle muchas vueltas a las cosas, los pensamientos y analizarlos profundamente antes de tomar una decisión y pasar a l’acción.
- Elevada emocionalidad y una gran capacidad empática.
Son personas con emociones intensas, pueden sentirse sumergidas y estresadas por ellas y vivirlo como una montaña rusa de emociones.
También conectan fácilmente con las personas gracias a su gran capacidad de empatía, de ponerse en el lugar de la otra persona.
- Sobre-estimularse o saturarse
Al recibir y/o analizar tanta información pueden sentirse sobrestimulados y saturarse con facilidad. Por ejemplo, en mi caso personal, beber muy poco café me mantiene “despierta y activa” durante mucho tiempo, y me estreso con facilidad.
- Gran sensibilidad sensorial a “sutilezas”.
Son personas con una inmensa sensibilidad de todos o muchos de sus sentidos: vista, olor, sabor, tacto, oído, y yo diría intuición.
¿Qué otras características tienen las Personas Altamente Sensibles?
Las PAS suelen:
- Sentirse afectadas por ruidos fuertes e inesperados, luces brillantes y olores fuertes
- Creativas y ser sensibles al arte y la naturaleza.
- Ser sensibles al dolor, teniendo un umbral al dolor bajo.
- Sentirse estresarse fácilmente por el trabajo.
- Sentirse abrumados ante masas de gente.
- Enamorarse con facilidad.
- Viven con intensidad sus emociones (rabia, decepción, tristeza, miedo, etc.)
- Ser perfeccionistas y / o observadores, están atentas a los detalles.
- Ser sensibles a la crítica.
Les cuesta a menudo decir “no” y anteponen las necesidades de los demás a las suyas.
3 claves para sobrellevar mejor tu Alta Sensibilidad
- Aceptarse: Aceptar quién eres, cómo eres y no esperar ser de otra manera, te permitirá abrazarte y amarte. Tu segunda vida comienza cuando descubres que eres PAS.
- Respetar tus límites. Esto implica conocer tus límites, no sobrepasarlos ni permitir que lo sobrepasen (aprender a decir “no”).
- ¡Cuidarte! Eso significar hacer pausas para retomar fuerzas, hacer actividades que te gusten y revitalicen.
Y cuando puedas, acompañarte de un terapeuta que te ayude a reponer energías.
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