Personas Altamente Sensibles (PAS)
Esta característica de aproximadamente un 20-30% de la población es aún poco conocida.
De hecho, no sabía hasta hace poco que era PAS, sabía que era sensible pero no sabía que había estudios y características bien definidas, y aún menos que somos muchas las personas sensibles que viven en un mundo que no lo es.
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Características de las Personas Altamente Sensibles
Las PAS tienen una Alta Sensibilidad. Es decir que tienen un sistema nervioso que percibe y reacciona con más facilidad: emocionalmente o de manera sensorial.
La Dra. Elaine Aron, lleva investigando al respecto desde los años 90 y considera que hay cuatro características principales.
- Reflexionar de manera profunda
Son personas que suelen darle muchas vueltas a las cosas, los pensamientos y analizarlos profundamente antes de tomar una decisión y pasar a l’acción.
- Elevada emocionalidad y una gran capacidad empática.
Son personas con emociones intensas, pueden sentirse sumergidas y estresadas por ellas y vivirlo como una montaña rusa de emociones.
También conectan fácilmente con las personas gracias a su gran capacidad de empatía, de ponerse en el lugar de la otra persona.
- Sobre-estimularse o saturarse
Al recibir y/o analizar tanta información pueden sentirse sobrestimulados y saturarse con facilidad. Por ejemplo, en mi caso personal, beber muy poco café me mantiene “despierta y activa” durante mucho tiempo, y me estreso con facilidad.
- Gran sensibilidad sensorial a “sutilezas”.
Son personas con una inmensa sensibilidad de todos o muchos de sus sentidos: vista, olor, sabor, tacto, oído, y yo diría intuición.
Otras características de las PAS
Las PAS suelen:
- Sentirse afectadas por ruidos fuertes e inesperados, luces brillantes y olores fuertes
- Creativas y ser sensibles al arte y la naturaleza.
- Ser sensibles al dolor, teniendo un umbral al dolor bajo.
- Sentirse estresarse fácilmente por el trabajo.
- Sentirse abrumados ante masas de gente.
- Enamorarse con facilidad.
- Viven con intensidad sus emociones (rabia, decepción, tristeza, miedo, etc.)
- Ser perfeccionistas y / o observadores, están atentas a los detalles.
- Ser sensibles a la crítica.
Les cuesta a menudo decir “no” y anteponen las necesidades de los demás a las suyas.
3 claves para sobrellevar mejor tu Alta Sensibilidad
- Aceptarse: Aceptar quién eres, cómo eres y no esperar ser de otra manera, te permitirá abrazarte y amarte. Tu segunda vida comienza cuando descubres que eres PAS.
- Respetar tus límites. Esto implica conocer tus límites, no sobrepasarlos ni permitir que lo sobrepasen (aprender a decir “no”).
- ¡Cuidarte! Eso significar hacer pausas para retomar fuerzas, hacer actividades que te gusten y revitalicen.
Y cuando puedas, acompañarte de un terapeuta que te ayude a reponer energías.
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Ravine des Cabris - Île de la Réunion